长期待在空调房，日常怎么调整对照说明

方向

日常按顺时针，从右下腹开始，往上、往左、再往下，绕一圈。方向反了不至于出问题，但顺着的体感更自然，也更贴合肠道的走向。

圈不用画得很大。以肚脐为中心，半径十几公分就够，手掌整个贴上去慢慢走，比用指尖抠舒服得多。

针对风口

调整出风方向，别对着人。肩颈处备一件薄外套或披肩，比调高温度更有效。

针对干燥

桌上放一杯水，多喝温水，眼睛干的时候别硬撑，适当休息。

动作一：温杯不是仪式，是控温的前置

冷器具会让第一泡的实际水温下降五到十度。绿茶本来只用 80–85℃，再被冷盖碗吃掉几度，香气就出不来，茶汤也会显得平淡。做法很简单：沸水注至盖碗七分满，盖好静置十秒，再把水依次倒入公道杯与品杯。

武汉这边

武汉夏天开空调的时间长，调理师一般建议把肩颈保暖和活动频率做好，比多做一次调理有效。